Skip to content
Pärnu perearst Kristel Uustamm
  • Avaleht
  • Patsiendile
  • Teenused
  • Kontakt ja tagasiside
  • Hea teada
Pärnu perearst Kristel Uustamm
  • Avaleht
  • Patsiendile
  • Teenused
  • Kontakt ja tagasiside
  • Hea teada
Lapsed
    • Imiku ja väikelapse toitmine
    • Imiku lisatoit
    • Lapse areng. Mänguealise lapse tervisest
    • Millal laps lasteaiast koju jätta
    • Ülekaaluline laps
      ja nooruk
      soovitused spordiarstilt
    • Imelised aastad
    • tarkvanem.ee
    • Kõne areng, suhtlemine, õppimine – Rajaleidja infomaterjalid ja nõuanded lapsevanematele
    • Väikelapse tervisehäired
      ja kuidas nendega toime tulla
    • Pisarakanali stenoos
    • Laste seksuaalne areng
    • Lapsed ja kehaline aktiivsus
    • Beebide ja väikelaste unenõustamine
    • Sinu lapse hammaste rõõmuks – suukool
    • Kiusamisest vabaks – lapsevanemale
Vaimne tervis
  • Enesetunne.ee
  • Ärevuse töövihik
  • Depressioonivihik
  • Minu vaimse tervise esmaabi
    töövihik 
  • Lõdvestusharjutused
  • Peaasi.ee vaimse tervise mured ja abi
Uni
  • Unehäired. Videoinfomaterjal patsientidele.
  • Soovitused heaks unehügieeniks
  • Minu unevihik
  • Minu unevihik noortele
  • Beebide ja väikelaste unenõustamine
Elustiil
  • Lihtsad soovitused tervislikuks söömiseks
  • Eesti riiklikud toitumise, liikumise ja uneaja soovitused. Tabelraamat 2025
  • NutriData – toitumisprogramm
  • Söömise soovitused erinevates eluetappides
  • Eesti toitumis- ja liikumissoovitused
  • Söömise- ja liikumise soovitused eakamatele
  • Toitumine pahaloomulise haiguse ajal sh ennetus
  • Söömise soovitused alkoholi liigtarvitamisest taastujale
  • Tervisiku eluviisi soovitused
  • Liikumissoovitused WHO
  • Liikumispüramiid
Patsiendijuhendid
  • Laste hingamisteede ägedad infektsioonid
    ja nende kodused ravivõtted
  • Kodused
    ravivõtted
    viirushaiguste
    leevendamiseks
  • Ninasprei kasutamise juhend
  • COVID koduse ravi juhend
  • Harjutused pearingluse leevendamiseks ja Epley ravimanööver
  • Füsioteraapia harjutused
  • Gastroösofageaalne reflukshaigus
  • Peavalu
  • Puuk
  • Vaata lisaks patsiendivärav
  • Sõeluuringud
  • Meestetervis ja IPSS küsimustik
  • Kroonilise neeruhaiguse patsiendijuhend
  • Ravimitega reisimine
  • Õietolmukalender
Sõltuvushäired
  • Alkoinfo
  • Alkoholi liigtarvitamine
  • Kui lähedane joob
  • Vähem alkoholi
  • Alkoholitarvitamise häire ravi
  • Jaga oma kogemust raviteenuse kohta, ankeedi leiad siit:
  • Tubakainfo
  • E-sigaret
  • Nikotiinipadi
  • Vesipiip
  • Kanep
  • Kuidas märgata, et laps tarvitab nikotiini
  • Nikotiinisõltuvus ja sellest loobumine
  • Nikotiini mõju rasedusele ja lapsele
  • Narkootikumid
Kuhu pöörduda, kui vajad abi?

Vaata siia 

Tervisekassa infomaterjalid

Vaata siia

Suur-Sepa 14, Pärnu 80010 | Telefon: 447 7938 | E-mail: dr.uustamm@gmail.com

Perearst Kristel Uustamm OÜ
Tegevusluba nr. L05474